Ton programme fonctionne encore. Pourquoi le changer?
Avec l’intelligence artificielle qui devient de plus en plus importante dans nos vies, avoir un programme d’entraînement est plus facile que jamais. Un simple clic peut permettre d’avoir un programme qui ressemblera à tous ceux qui ont été popularisés par le passé et, avec quelques données de plus, il sera encore plus précis.
Avoir un programme est facile, mais comment faire pour l’ajuster? Et surtout, quand est-ce qu’il faudrait l’ajuster pour continuer à progresser?
C’est une question qui est plus difficile à répondre parce que la durée de vie d’un programme varie selon plusieurs variables qui sont beaucoup trop humaines pour qu’une intelligence artificielle soit capable de tout interpréter.
La plus importante de ces variables est de savoir si vous avez toujours envie de vous entraîner ou si vous avez toujours du plaisir. Le changement de programme peut venir du simple fait qu’on manque de motivation pour continuer dans la même direction qu’on avait.
Ce n’est pas une décision basée sur la logique, mais au final, on veut continuer à s’entraîner longtemps et avec constance pour voir des résultats. Si le programme rajoute une friction au développement de l’habitude, on rame contre le courant.
Le programme doit aussi refléter le contexte dans lequel tu t’entraînes. L’intelligence artificielle peut pondre un programme extrêmement précis basé sur des montagnes de données, mais s’il doit être fait durant la pause dîner de 45 minutes au travail, on doit pouvoir l’ajuster.
Pensez que la version de vous qui va exister dans 5 ou encore 10 ans existe déjà. Le temps va passer et le 24 septembre 2036 est une vraie date qui aura lieu éventuellement.
Voulez-vous que cette version de vous ait pris le temps de s’entraîner pendant 10 ans?
Pour ce faire, il est important que l’entraînement entre dans votre routine quotidienne. Pour ce faire, un programme adapté à vous est essentiel.
Si vous avez déjà un programme et que vous vous demandez s’il est temps de le changer, posez-vous ces questions :
Si vos performances ont stagné, dormez-vous autant que lorsqu’elles augmentaient?
Si vos performances ont stagné, mangez-vous autant que lorsqu’elles augmentaient?
Si vos performances ont stagné, vivez-vous plus de stress que lorsqu’elles augmentaient?
Si vos performances n’ont pas stagné, pourquoi voulez-vous changer de programme?
Si vous avez répondu oui aux trois premières questions, il est temps de changer de programme.
Mais attention!
Ne changez pas tout votre programme en même temps.
Commencez par trouver les exercices qui manquent ou qui pourraient être remplacés. Faites de petites modifications et voyez comment ça affecte votre entraînement. Prenez votre temps pour faire le changement de la bonne façon. Parce que changer de programme trop souvent peut ralentir vos progrès.
Continuez de tout prendre en note dans votre journal d’entraînement et basez-vous sur vos données pour trouver des réponses à vos problèmes.
Le meilleur programme est celui que vous allez pouvoir répéter longtemps. Il est spécifique à vous, selon votre contexte actuel.
Si vous avez besoin d’aide pour vos modifications de programme ou si vous avez besoin de soutien pour atteindre vos objectifs, n’hésitez pas à me contacter.
