Pourquoi la constance en entraînement est plus importante que la perfection

J’entraîne depuis ma graduation en 2016. Presque 10 ans déjà. Une décennie durant laquelle j’ai évolué comme entraîneur et eu la chance d’entraîner presque toutes les tranches de la population : des militaires, des athlètes professionnels et amateurs dans plusieurs sports, des professionnels très occupés, des étudiants parfois un peu désorganisés et, depuis maintenant un an, des personnes atteintes de troubles neurologiques.

Je me suis spécialisé, j’ai obtenu des certifications, mais une chose n’a jamais changé : les discussions que j’ai avec mes clients.

Vous êtes durs envers vous-mêmes.

Une erreur dans un mouvement, une mauvaise répétition, une semaine plus difficile que la précédente, et vous êtes déçus de votre performance. Comme si cette séance venait effacer tout le progrès accompli jusqu’ici.

Restez calmes. Tout va bien aller.

L’entraînement, c’est l’addition d’adaptations dans le temps. Ces adaptations se construisent tranquillement, à chaque séance. Ce qui importe vraiment, c’est de s’entraîner : respecter sa routine, se fier à son programme, peu importe le niveau de motivation. Le plus difficile, ce n’est pas l’entraînement en soi, c’est de commencer. C’est de prendre la décision de s’entraîner plutôt que de remettre à plus tard.

Dès que vous commencez à vous changer pour l’entraînement, vous avez déjà gagné. Parce que même si vous ajustez les charges à la baisse à cause de la fatigue, même si vous réduisez le volume parce qu’il est tard, c’est quand même un pas de plus dans la bonne direction. C’est une roche de plus sur la pile qui deviendra éventuellement une montagne. Aussi petite soit-elle, elle s’additionne aux autres.

Il faut accepter que certaines journées seront plus difficiles, que la motivation est variable et que la progression est lente. Mais chaque séance compte — surtout celles qui nous tentent le moins.

Utilisez vos outils quand c’est plus difficile. Tournez-vous vers votre journal d’entraînement : il peut vous rappeler le chemin parcouru et vous montrer toutes les séances accumulées depuis le début. Idéalement, discutez-en avec votre entraîneur. Il pourra vous encourager ou ajuster votre entraînement au besoin (et si vous n’en avez pas, j’ai quelqu’un à vous proposer).

Gardez ça simple. Faites-vous confiance. Soyez présent.
La perfection viendra peut-être.
La constance, elle, n’est pas négociable.