L’entraînement asynchronisé pour réaliser vos résolutions?

J’ai commencé à m’entraîner au secondaire, après ma première saison de football. Mon père m’avait trouvé un livre contenant un programme d’entraînement spécifique au football, étalé sur 52 semaines. Tout était préparé : pas besoin de réfléchir, c’était publié par une entreprise crédible, donc le programme devait être bon.

En 2005, je me fiais aux photos à l’index, à la fin du livre, pour savoir comment exécuter les exercices du programme. Publié en noir et blanc, c’était ma meilleure ressource pour m’entraîner puisque, dans mon école, il n’y avait pas de préparateur physique pour nous guider.

Après ma carrière de football, j’ai fait l’inverse : je me suis inscrit au CrossFit. Il n’y avait pas de programme fixe, mais un entraîneur était présent à chaque séance pour nous guider à travers les différents entraînements. J’ai aimé recevoir du feedback pendant mes entraînements, mais la rotation constante des séances faisait que je ne pouvais pas m’améliorer assez rapidement à mon goût.

Après trois ans de CrossFit, je suis entré sur le marché du travail. Tout d’un coup, les entraînements tard le soir ou très tôt le matin ne m’intéressaient plus, et mon inscription au CrossFit s’est terminée. J’ai donc recommencé à m’entraîner en salle en me concentrant sur l’entraînement en force. Peu de variété dans les mouvements, afin de pouvoir les pratiquer et devenir plus fort, mais la motivation redescendait lorsque je faisais du surplace. Autrement dit, si le programme ne fonctionnait pas, je perdais ma motivation.

J’ai finalement pris la décision d’engager un entraîneur privé. Grâce à un système d’entraînement synchronisé, je pouvais m’entraîner selon mon horaire tout en recevant du feedback sur mes séances. J’avais aussi quelqu’un pour mieux m’orienter et m’aider à éviter de longues périodes de plateau. J’ai traversé la pandémie en m’entraînant dans mon sous-sol avec de l’équipement loué, tout en gardant ma motivation, et j’ai établi de nouveaux records dès que l’opportunité de retourner en salle s’est présentée.

Même lorsque je suis devenu propriétaire, que j’avais moins de temps à consacrer à l’entraînement, mais que je ne voulais pas perdre cette habitude, j’avais un entraîneur qui me gardait motivé et engagé.

J’ai engagé mon entraîneur en 2018 et, ce matin, j’ai complété mon 1 247ᵉ entraînement. Je suis convaincu que je n’aurais jamais atteint ce chiffre en suivant un programme tiré d’un livre pendant toute cette période. Je n’aurais pas non plus été capable d’établir mes records personnels si j’avais continué le CrossFit. J’avais besoin d’aide, et je suis allé la chercher.

Nous sommes déjà rendus à la fin du mois de janvier. Lorsque je travaillais dans un centre d’entraînement, je savais que, d’ici 4 à 6 semaines, la grande majorité des gens qui s’étaient donné comme résolution de se mettre en forme auraient abandonnés. Certains abandonnent parce que leurs objectifs n’étaient pas réalistes dès le départ, d’autres parce qu’ils n’ont pas choisi un type d’entraînement ou d’exercice compatible avec leur personnalité.

Sachez que la motivation du départ doit laisser place à l’habitude pour que les comportements changent pour de bon. Allez chercher l’aide nécessaire pour cimenter votre changement.