Le gym appartient à ceux qui osent

De toutes les populations avec qui j’ai eu la chance de travailler, celle qui me procure le plus de plaisir à entraîner est les néophytes. Aider quelqu’un à apprivoiser la salle d’entraînement est très gratifiant, puisque c’est un environnement qui peut paraître très hostile si on se fie aux stéréotypes des films et de certains créateurs de contenu en ligne qui adorent mettre des barrières à l’accès à la salle d’entraînement.

Personnellement, je n’ai jamais eu de complexe dans une salle d’entraînement. J’ai commencé à m’entraîner avec un but en tête, et ça m’a permis d’entrer dans la salle avec des œillères qui me permettaient d’ignorer les gens autour de moi.

Pour certaines personnes, la peur du jugement et le sentiment d’imposteur les empêchent de réaliser qu’une salle d’entraînement est, plus souvent qu’autrement, inoffensive.

Si vous envisagez de commencer l’entraînement, voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir plus à l’aise :

1 – Ayez un plan

Une salle d’entraînement commerciale aura en moyenne entre 300 et 1200 m², avec énormément de machines et d’équipements en tout genre. Faites-vous un plan d’environ 5 à 6 mouvements que vous voulez réaliser durant votre séance et arrivez déjà prêt. La majorité des centres d’entraînement offrent des visites guidées avant la signature d’un contrat. Profitez-en pour choisir les machines qui vous intéressent ou l’équipement que vous voulez utiliser avant votre premier entraînement.

Une fois votre programme terminé, partez. Faites-vous un plan pour la prochaine séance et recommencez le processus. Il existe aussi une panoplie d’outils pour développer votre propre programme.

Vous pouvez en acheter en ligne (aussi appelés « templates » d’entraînement), regarder des vidéos sur Internet, faire appel à des coachs en ligne qui offrent leurs services ou, depuis quelque temps, utiliser différentes intelligences artificielles pour vous aider à bâtir un plan selon vos besoins.

Peu importe ce que vous choisissez, respectez votre plan et prenez en note ce que vous avez fait afin de pouvoir progresser la fois suivante.

2 – Choisissez bien l’heure à laquelle vous irez vous entraîner

Si vous avez le luxe de choisir l’heure de votre entraînement, essayez d’éviter les périodes d’achalandage. Habituellement, avant le travail, sur l’heure du dîner et tout de suite après le travail sont les pires moments pour aller s’entraîner.

C’est d’ailleurs à cause de centres d’entraînement trop peuplés que j’ai décidé de m’équiper à la maison (plus de détails dans un prochain blogue).

3 – Amenez quelqu’un avec vous

C’est beaucoup moins intimidant que d’y aller seul. En amenant un partenaire d’entraînement, vous augmentez vos chances d’apprécier votre séance. Assurez-vous toutefois de partager le même programme et les mêmes objectifs.

Si vous choisissez bien votre partenaire, vous ajouterez une structure à votre nouvelle habitude. Y aller ensemble vous rend aussi responsables l’un envers l’autre et limite les chances de sauter une séance.

Je vous expliquerai dans un prochain blogue, chers lecteurs, l’art de créer un programme d’entraînement. Pour l’instant, poursuivez vos objectifs de début d’année. Dans quelques semaines, votre centre d’entraînement sera beaucoup moins achalandé.

Mais n’attendez pas que la foule disparaisse pour commencer. La salle d’entraînement n’appartient pas aux plus forts, aux plus expérimentés ou aux plus bruyants. Elle appartient à ceux qui décident d’y entrer. Faites votre plan, franchissez la porte… et donnez-vous la chance de devenir la version de vous-même que vous avez en tête.